Sherry@旋轉世界 之 ● 忙碌的日子 ●

這波腸病毒來勢洶洶

本週已進入高峰期，想了都讓人害怕

除了避免進出公共場所，固正確的洗手方式及飲食預防成了重要防線

大家一起來對抗腸病毒吧!!


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正確洗手的方式

(1)以乾淨的水將手濕潤。

(2)使用肥皂或洗手乳塗抹於手。

(3)搓洗雙手至手肘最少20秒，以達消除手上微生物的效果，手指及指甲也需洗淨。

(4)用清水將手徹底沖洗乾淨。

(5)取用紙巾擦乾雙手，並以紙巾包住水龍頭旋緊，避免再度感染。

(6)如果沒有紙巾，用雙手捧水，將水龍頭沖洗一下再旋緊。

(7)若有烘乾機，請將雙手烘乾，因為細菌和病毒在乾燥的環境下，較難生存。

*資料來源: 衛生署 預防醫學基金會 

腸病毒是濾過性病毒的一種,腸病毒會長時間存在於人類腸道,所以一感染會有拉肚子

.嘔吐等腸胃症狀,目前無特效藥可以以治療,除了養成個人衛生習慣,增加自體抵抗力

是杜絕病毒的不二法門,在飲食方面首要是增加黏膜的抵抗力,

因此可以增加維生素A的攝取, 

食物來源如:木瓜.南瓜.地瓜.芒果.蛋黃.藍藻.大麥苗粉等;

維生素C可幫助細胞間質膠原質的形成, 

促進細胞排列更為緊密不易受病毒侵犯, 

更可保護細胞.增強白血球活性, 

所以柑橘類水果.芭樂.奇異果.櫻桃等富含維生素C可經常食用;

蛋白質則是人體建築師, 

優質蛋白質可以增加抵抗力, 

所以魚.肉.蛋.奶更是增加抵抗力的必備食物, 

藍藻.大麥苗粉等天然食物也是增加抵抗力的小尖兵喔!! 

*上述資料摘自[棉花田,有機緣 第32期刊物]