Sherry@旋轉世界 之 ● 忙碌的日子 ●

第1錯：過分擔心小寶貝對營養的攝取

小天天的媽咪經常不管他愛吃不愛吃，喜不喜歡這種食物，只要她自己覺得有營養，
就一定非要小天天吃，總怕他攝取不到豐富的營養。於是，每天總以自己對食物的
喜好給小天天安排飲食，以為這樣才能保證營養攝取。 

犯錯真相： 

研究表明，只要小兒的味覺、嗅覺及對食物的口感發育正常，完全可從愛吃的各種
食物中自然選出有益於健康的飲食組合，媽咪用不著過分擔心。雖然小兒的食慾會
經常變化，如今天不吃這個，明天不吃那個，但這是自然的，只要不過分受到人為
偏見的影響，從長遠看他們的飲食是能夠達到平衡的。 

糾錯方法： 

對小寶貝所喜歡某種食物不必大驚小怪，過分關注和擔心反會起反作用。同時，媽
咪應對於米飯、牛奶、肉類、蛋類、蔬菜、水果等食物的營養價值有所瞭解。否則，
便不能為小寶貝提供能夠滿足身體生長發育需要的均衡營養。
 

第2錯：把蛋黃和菠菜當作最佳補血食物 

小羽羽自從上個月被查出患有輕度貧血，媽咪每天就一個勁兒地給小羽羽吃雞蛋和菠
菜，認為它們是最佳補血食物。醫生說過，輕度貧血的小寶貝一般通過飲食就可糾正
過來，可小羽羽的血色素卻回升得不明顯。 

犯錯真相： 

現今，醫學研究發現，菠菜和雞蛋的補血效果並不是最理想的。雞蛋中雖含有豐富的
鐵，但在腸道的吸收率卻很低。菠菜中的鐵含量也遠低於豆類、韭菜、芹菜等，並易
在腸道形成不好吸收的草酸鐵。因此，只用蛋黃和菠菜補血並不夠。 

糾錯方法： 

不要只吃雞蛋和菠菜，還應同時多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭
菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。提醒一點，肉類
與蔬菜同吃，能明顯提高鐵的吸收率。
 

第3錯：認為糖對小寶貝有百害而無一利 

小溪溪的媽咪從不讓她吃糖類零食，生怕小溪溪牙齒壞掉。再說，吃糖也會影響食慾
，還容易長成小胖墩，並損害聽力。總之，媽咪認為小寶貝吃糖有百害而無一利。 

犯錯真相： 

研究發現，糖對兒童的生長發育不是有百害而無一利，恰當吃糖反會對身體有益，如
洗熱水澡前吃一點糖果，可防止頭暈或虛脫；活動量大時，半小時前適量吃些糖可補
充能量，保持精力充沛，身體靈活；飢餓疲勞時吃糖，會迅速糾正低血糖症狀；餐前
2小時吃些糖不僅不影響食慾，還可補充能量，利於生長發育。 

糾錯方法： 

可為小寶貝選擇一些含糖零食，如紅棗、葡萄乾、果脯、水果、硬果及小包裝的奶製
品。它們既可滿足小寶貝喜愛甜食的嗜好，又能補充熱量，還可得到身體所需的其他營養素。 

第4錯：從不讓小寶貝吃零食 

小巍巍的媽咪很少讓他吃零食，她覺得小孩吃零食是個壞習慣。因為，零食會搶佔小
寶貝的胃，影響身體攝取別的營養。 

犯錯真相： 

專家指出，兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正
餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一
些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。 

糾錯方法： 

愛吃零食並不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排
在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另
外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、
牛奶、純果汁、奶製品等，不要太甜、太油膩。 

第5錯：常常以甜飲料給小寶貝解渴 

小安安和很多的小寶貝一樣，不愛喝白水，媽咪一給他就推開，就愛喝酸酸甜甜的飲料。
媽咪心想，反正飲料也是白水做的，一樣能補充水分。於是，便買來好多各種酸甜的飲
料放在家裡。只要小安安一渴，媽咪就給他喝。 

犯錯真相： 

營養學家指出，飲料固然是用水為原料製成的，但它絕不能代替白開水解渴。因為，
這些酸酸甜甜的飲料中往往含有甜味劑、色素和香精，而小寶貝需要的真正營養卻很
少。這樣，小寶貝喝了非但不解渴，反而易有飽腹感，影響正常進食。 

糾錯方法： 

小寶貝最好的解渴飲料莫過於白開水。為了增加口味吸引小寶貝，可在白開水裡兌一些純正果汁。 

第6錯：維生素A補充得越多越好 

小楓楓經常感冒發燒，抵抗力很弱。經過醫生多次檢查，最終找出了原因。原來，小
楓楓體內缺乏維生素A。媽咪心想，既然維生素A這麼重要，那就給小楓楓多補充一些。 

犯錯真相： 

雖然維生素A是人體必需營養素，但它是一種脂溶性維生素，過多服用會在體內蓄積，
引起中毒。嬰兒每天服用5-10萬國際單位維生素A時，在半年內就可能發生骨痛、脫髮
、厭食等慢性中毒表現。 

糾錯方法： 

服用維生素A一定要按醫生的指導正確服用。補充VA最安全的方法，是盡量母乳餵養、
按月齡添加輔食，並注意在飲食中提供富含維生素A的食物。 

第7錯：小寶貝過了1歲就不用補鈣了 

小茵茵從4個月起，媽咪一直給她補充鈣劑。這幾天小茵茵1歲了，媽咪停止了給她補
鈣。媽咪認為，小寶貝的飲食已經很豐富了，用不著再補充鈣劑了，完全可從食物中
攝取所需要的鈣。 

犯錯真相： 

1歲以上兒童的飲食是逐漸向成人過渡的，加之生長發育速度仍然很快，仍然需要大量
的鈣。根據兒童膳食調查，我國兒童飲食中的鈣可能不足，達不到鈣攝取量標準，不能
滿足生長發育的需要。 

糾錯方法： 

除了多吃牛奶、豆製品、骨頭湯等富鈣食物，小寶貝過了1歲還應每天繼續補鈣，一直
到2歲，服用量大約為150-300毫克。 

第8錯：採取強制態度對待小寶貝「偏食」 

犯錯真相： 

小雯雯快9個月了。這幾天媽咪發現，她不知為什麼突然不愛吃魚了，原來很喜歡吃。媽
咪心想，魚對小寶貝的大腦發育那麼重要，不吃怎麼能行呢？再說也不能讓她這麼小就
開始偏食，於是硬讓小雯雯吃進去。 

犯錯真相： 

9個月的小寶貝已對食物表示出喜厭，這就是最初的「偏食」。但這種現象是天真的，
不能同真正的偏食相提並論。因為，小寶貝在這個月齡不喜歡吃的東西，很可能過一陣
又愛吃了，這一階段的小寶貝常會發生這樣的事。 

糾錯方法： 

媽咪不要非常在意，以致採取強硬態度，應正確對待最初出現的「偏食」。不然，會在
小寶貝的腦海中留下不良刺激，以後很難接受這種食物，導致真正的偏食。
 

第9錯：讓3歲以下的小寶貝喝茶 

小楠楠的媽咪平時喜歡喝茶。她覺得，茶水裡有很多營養物質，喝了既強身又防病，乾
脆給小楠楠也喝一些吧。於是，經常也給小楠楠喝一些，殊不知這樣對小寶貝的健康並不好。 

犯錯真相： 

茶水對人健康有益，但只適於成人和青少年。因為，茶中含有大量鞣酸，可干擾人體對蛋
白質及鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收。
3歲以下的嬰幼兒喝茶水，會影響他們的生長發育。除此，茶水中的咖啡因對小寶貝的大
腦有刺激作用，易使大腦過度興奮。

糾錯方法： 

3歲以後神經系統和消化系統的功能逐漸增強，攝食範圍更廣，能夠抵消茶水的不良作用。
因此，待小寶貝長大一些可喝一些茶水，不過只宜喝淡茶。 

第10錯：允許小寶貝飽餐後馬上喝汽水 

小非非總是剛一吃過飯，就馬上向媽咪要汽水喝，不給喝就鬧起來。搞得媽咪實在挺煩，只
好遷就小非非。因此，小非非常發生胃脹痛，但媽咪卻不知道是為什麼。 

犯錯真相： 

兒童的胃腸功能弱，在餐後馬上喝汽水，特別是喝得較多時，輕者會引起胃脹痛，重者有可
能發生胃破裂。因為，進食後胃黏膜分泌出較多胃酸，馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉
就會與胃酸發生中和反應，產生大量二氧化碳。這時，胃已被食物完全裝滿，上下通道口都
被堵塞，使二氧化碳不容易排出。積聚在胃裡引起脹痛，超過胃所能承受的能力時，就有可
能胃破裂。 

糾錯方法： 

不要讓小寶貝餐後喝汽水，特別是飽餐後，一般來說，含有氣體的飲料只適宜在空腹或半空腹
的情況下飲用。